Игра пяти животных линии Хуато: Первая часть древней формы цигун

Показ первой из семи частей формы «Игра пяти животных» линии Хуато. Движения называются вслух по ходу, так что под запись можно повторять, а можно просто смотреть. Полная форма занимает около двадцати минут и делится на семь частей, у каждой своя работа: одна подводит ци к внутренним органам, другая запускает потоки по каналам и меридианам. Первая часть, показанная здесь, оживляет потоки ци в теле — с неё и начинают осваивать форму. Название линии отсылает к врачу Хуа То, с которым традиция связывает происхождение этой разновидности цигун. Перед практикой — подготовка, и она не формальность. Ступни стоят ёлочкой, под углом друг к другу; таз развёрнут вперёд; какое-то время просто стоим. Дальше — сканирование тела на лишние напряжения: ягодицы, поясница, плечи, шея. Найденному напряжению дают растаять, при необходимости чуть меняя позицию — вперёд, назад, вбок, — пока не найдётся структура, в которой мышцы не работают зазря. Сама форма выполняется с открытыми глазами. Начинается с открытия: вес переносится на правую ногу, левая отставляется на носок, руки расходятся в стороны — обнимаем пространство, — затем опускаются ладонями вниз, ступни встают параллельно. Дальше идут звериные фигуры. Олень смотрит на горизонт: пространство под мышками, свободный проход между лопаток вдоль позвоночника. Медведь встаёт на четвереньки — прямая спина, взгляд вперёд, затем скругление от копчика, взгляд назад между ног и выпрямление позвонок за позвонком. Обезьяна приносит дары: отталкиваемся ногами от земли, не выставляя таз назад. Журавль расправляет крылья, небольшой круг плечами вперёд. Тигр расслабляет плечи и спину, разворот у сердца, предплечья вертикально перед туловищем. Завершение — такая же часть работы, как и сама форма. Ступни снова ёлочкой, ладони складываются на животе на три-четыре пальца ниже пупка: мужчины левой рукой к телу, женщины правой. Глаза прикрыты. Всему, что задвигалось в теле, дают стечься вниз, в нижний даньтянь — нижнее киноварное поле, — чтобы только что появившийся опыт запечатался и остался. 00:00 Что это за форма и сколько в ней частей 00:41 Чем отличаются семь частей 01:10 Подготовка: стойка, таз, лишние напряжения 03:20 Начало практики: открытие 04:22 Олень смотрит на горизонт 04:33 Медведь встаёт на четвереньки 05:28 Обезьяна приносит дары 05:45 Журавль расправляет крылья 06:21 Тигр расслабляет плечи и спину 06:51 Завершение: сбор ци в нижнем даньтяне ★ Калькулятор Бацзы и Цимэнь Дуньцзя — https://daos.guru ★ Курсы и учебные программы — https://academy.keali.me ★ Алексей Скобликов (Кэ Али) — https://keali.me ★ Подкаст «Дао — Теория Свободы» — https://keali.mave.digital Сообщества: #даосизм #китайскаяметафизика #бацзы #цимэньдуньцзя