3. Метод "Устранения избегания в поведении". Борьба с тревогой. Психологическая подготовка к ЕГЭ

0:07 - Продолжаем бороться с тревогой перед поступлением и ЕГЭ, и приступаем ко второму этапу: проверка тревоги на адекватность, чтобы понять, обоснована ваша тревога, или вы тревожитесь зря. Для этого задайте себе 3 вопроса: 1. Что бы подумали или сделали большинство других людей в такой ситуации? 2. Что большинство людей сочли бы благоразумным в этой ситуации? 3. Какова вероятность, что все закончится хорошо? Если большинство людей сочли бы эту ситуацию безопасной по всем трем вопросам, то скорее всего ваша тревога неадекватна и необоснована. В этом случае не стоит принимать серьезных мер, устранить ее можно способами саморегуляции, аутотренинга, медитации. Примеры будут приведены в следующей части видеокурса. Если вы выяснили, что ваша тревога частично обоснована или даже полностью адекватна, то вам следует потрудиться, чтобы не допустить нежелательного для вас и вашей жизни развития событий. 1:00 - Можно ли избегать свою тревогу? К чему это может привести? 2:47 - 3 этап: метод "Устранения избегания в поведении". Совершаем на этом этапе два шага: - осознаем избегание в своем поведении; - делаем то, чего боимся. Не прячьтесь от того, что вызывает у вас тревогу, не лишайте себя успехов и побед над собой, дайте себе возможность стать сильнее, увереннее и решительнее. Игра с тревогой в прятки заведомо проигрышная, тревога будет лишь возрастать, а времени на решение ситуации, вызывающей тревогу, будет становиться все меньше. Работаем с этими избеганием, чтобы жизнь была полной и насыщенной. Не боимся взглянуть своим страхам в лицо! Напишите в комментариях, чего вы боитесь и что обязательно сделаете прямо сейчас. Приходите к нам! Подписывайтесь на канал! Познакомиться с нами и нашими программами можно на сайте http://andrianovacenter.ru/individualnye-konsultaczii-dlya-vseh/