Перезавантажуємо нервову систему | Йога-нідра

Для глибшого занурення в теорію та практику йога-нідри запрошую вас до курсу "Дозвіл на відпочинок": https://www.helgipalko.com/rest Якщо ви робите цю практику за цим відео не вперше, то можна одразу переходити на 7му хвилину (7:30). До того — теорія і пояснення. Вам можуть знадобитися: подушка (подушки), ковдра, усе, що вам робить зручно, відносна тиша і ваш особистий намір (санкальпа). Йога-нідра — потужний інструмент: сльози й сміх у процесі виконання — це нормально. Також від незвично глибоко розслаблення можуть почати смикатися кінцівки, це теж ок. Дослідження: [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6134749/](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6134749/) [https://link.springer.com/article/10.1007/s12144-020-01042-2](https://link.springer.com/article/10.1007/s12144-020-01042-2) #yoga #yogapractice #йога #йогаукраїнською #йоганідра