TWICE + UNIS Тренировка | 13 Мин Растяжка На Все Тело и Улучшение Осанки Для Новичков
Хочешь тренировку под любимую K-pop группу? 🎵 Предложи её в Telegram 👉 https://t.me/+sjYWfGy5dOIxNjJi Выполняйте упражнения в режиме 30 секунд работы / 10 секунд отдыха, двигайтесь в своём темпе и наслаждайтесь 13 минутами растяжки всего тела и работы над осанкой. 💜 Если у вас есть выступающий живот, регулярное выполнение этого комплекса может помочь улучшить факторы осанки, из-за которых живот визуально кажется больше. В тренировку включено много упражнений на растяжку квадрицепсов и сгибателей бедра — это помогает уменьшить чрезмерный прогиб в пояснице (гиперлордоз). Главное — выполняйте каждое движение медленно и под контролем. Дышите ровно, особенно когда чувствуете сильное растяжение в мышцах. Идеально подойдёт тем, кто ищет: • 13-минутную глубокую растяжку и расслабление • Улучшение осанки • Тренировку в стиле K-pop • Низкоударную нагрузку • Тренировку без прыжков • Тренировку без выпадов • Полноценную тренировку всего тела без инвентаря • Сессию растяжки для новичков • Весёлый способ насладиться K-pop музыкой 🎶 🎶 K-pop плейлист TWICE – Ice Cream UNIS – Spring Rain TWICE – TAKEDOWN (JEONGYEON, JIHYO, CHAEYOUNG) UNIS – mwah… (JP Ver.) ♡ СОХРАНИТЕ ЭТОТ ПЛЕЙЛИСТ В SPOTIFY ♡ https://open.spotify.com/playlist/1I8FM4iqOm6PsjWNiparG9?si=f28ca6ecdab646cc 💗 Подписывайтесь на канал! Каждую неделю выходят новые K-pop тренировки, растяжки всего тела и другие домашние занятия. Сделаем фитнес веселее вместе с K-pop! 🎶💪 #twiceworkout #unisworkout #beginnerfriendly #fullbodystretch ⚠️ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Эта тренировка носит общеоздоровительный характер. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний, травм или любых сомнений относительно вашего здоровья. Занимаясь по этому видео, вы берёте на себя всю ответственность за своё состояние. Слушайте свой организм: сразу останавливайтесь при возникновении боли, тошноты, головокружения или сильного дискомфорта. Я не врач и не реабилитолог. Данное видео не является медицинской рекомендацией или инструкцией по восстановлению после травм. Для вашей же безопасности адаптируйте и упрощайте движения, если это необходимо.