Йога Неделания: Как быть Спокойным, когда всё напряжено? (Практика Покоя)

Базовые практики Йоги – мантры, асаны, пранаямы и медитации – развивают концентрацию внимания, рассеивают негативные тенденции мышления и ментальный хаос, освобождая место глубокому пониманию естественного состояния бытия и собственной человеческой природы. 00:00:00 Вход: Настройка, Дхьяна Мудра (Мудра знания) и расслабление 00:01:42 Пропевание мантры ОМ (соединение с собой) 00:03:00 Стоя (Балансы): Тадасана на носочках (Я в балансе) 00:04:30 Вирабхадрасана вариация (Выпады с балансом и раскрытием груди) 00:07:22 Баланс с поворотом головы (Тренировка устойчивости ума) 00:09:40 Уткатасана (Поза стула/Богини) — наблюдение нарастающего напряжения 00:10:53 Наклоны: Уттанасана (Вытяжение с расслаблением спины) 00:11:55 Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз) / Глубокое вытяжение 00:13:39 На коленях: Баланс «Охотничья собака» (Разноименные рука и нога) 00:15:04 Баласана (Поза ребенка) с вытяжением 00:16:59 Марджариасана (Кошка-Корова) с мантрой Со-Хам (в динамике) 00:18:27 На животе: Макарасана (Поза крокодила) и принцип «Я ничего не делаю» 00:20:01 Ваджрасана (сидя на пятках) и вытяжение плеч/боков 00:22:21 Сидя: Динамический наклон (Пашчимоттанасана подготовка) и Пурвоттанасана (Обратная планка) 00:24:22 Пашчимоттанасана (Глубокий наклон к ногам) 00:26:22 Прогибы (на животе): Эка Пада Шалабхасана (Подъем ноги и головы) 00:29:21 Бхуджангасана (Поза Кобры) 00:30:30 Дханурасана (Поза Лука) — «Я в покое, несмотря на напряжение» 00:32:36 На спине: Динамическое разведение ног (для тазобедренных) 00:34:12 Паванамуктасана (Поза освобождения ветра) — колени к груди 00:35:35 Урдхва Прасарита Падасана (Удержание ног под углом) 00:37:45 Шавасана и Йога-Нидра: Глубокое погружение 00:38:44 Философия: «Жизнь бьет ключом, но ты ничего для этого не делаешь» 00:45:44 Пранаяма: Сиддхасана и полное йоговское дыхание 00:51:20 Амрита Пранаяма (Выдох через рот «трубочкой») 00:52:16 Медитация с мантрой Со-Хам (То, что есть — есть Я) 00:55:06 Практика Неделания: Просто БУДЬ (30 секунд тишины) 00:56:51 Финальное понимание: Ты — пространство Покоя 00:58:22 Шаранагат Мудра (Мудра преданности/смирения) и завершение Чувствуете благодарность? Обязательно выражайте её лайком, подпиской 💖 Спасибо! ☀️