Классическая становая тяга — базовое упражнение, рабочий подход 23 сентября 2026 г

Классическая (тяжелоатлетическая) становая тяга — базовое упражнение, которое задействует почти всю заднюю цепь: ягодицы, бицепсы бедра, разгибатели спины и квадрицепсы. Основная нагрузка приходится на поясничный отдел позвоночника.