Чем заменить гаджеты? Как блокировать синий свет экранов?

Это - продолжение предыдущего видео про реальный вред гаджетов: их влияние на физику и психоэмоциональное состояние (ссылка на первую часть https://youtu.be/DJspBoenh4g) Разбираем темы: чем заменить просмотр телефона перед сном? Как легко приучить себя засыпать без соцсетей? Что делать, если без инстаграма перед сном - вообще никак? В видео я упоминала медитации. Вот канал, где собраны инструментальные мелодии без голоса https://www.youtube.com/channel/UCoh_VFL2as3sMav4oXQMZjQ