Варьированные тренировки

Супер сэр: Жим лёжа 125кг, тяга в наклоне 75кг и одной ноги приседания. 4 минуты отдых между подходами, без разминки 8 подходов, 3 разминочных подхода и того 11 подходов с разминкой. Для прогресса очень важно варьировать тренировки. Это можно делать в программном варианте, то есть менять программы каждые 4-6 недель или креативно подходить к каждой тренировки. Я не выступаю на соревнованиях по подибилдингу или пауэрлифтингу и поэтому предпочитаю и придерживаюсь второму варианту, намного интереснее и проще по отношению к каждодневной жизни, просто колбашу, в зависимости от ощущений.