Звук дождя. Позвольте себе окунуться в спокойствие и умиротворение.

1. Подготовьте комфортное место для себя, где вы сможете полностью расслабиться. Уютный коврик или покрывало могут помочь создать приятную обстановку. 2. Начните медитацию, сидя или лежа в удобной позе. Закройте глаза и сфокусируйтесь на своем дыхании. Позвольте своему телу и разуму медленно расслабиться. 3. Постепенно введите звуки дождя в своё восприятие. Слушайте звуки внимательно и сосредоточьтесь на них. Заметьте, как каждый звук падающих капель или шорох дождевых капель на крыше смещает ваше внимание с повседневных мыслей на присутствие момента. 4. Позвольте себе окунуться в спокойствие и умиротворение. Если ваши мысли начинают блуждать, просто вернитесь к своему дыханию и звукам дождя. Разрешите им забрать вас с собой в мир изобилия покоя и тишины. 5. Продолжайте наслаждаться звуками дождя и медитировать до тех пор, пока не почувствуете, что вы полностью расслабились и готовы закончить. Постепенно возвращайтесь в повседневную реальность, медленно открывая глаза и делая неспешные движения. https://rutube.ru/video/private/b77dcbcd60cfb2314eed86f4ae62859a/?p=kFiUs0lIRqX3BVZkSxwuuw https://dzen.ru/video/watch/65c1aea37ae3cc5968da4ccb