РАЗГИБАНИЕ\СВЕДЕНИЕ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА

Упражнение на проработку передней и внутренней поверхности бедра 1. Исходное положение – лежа спиной на коврике согнуть ноги в коленях так, чтобы угол между бедрами и животом был 90 градусов, стопы пола не касаются 2. На выдохе разогнуть ноги, затем на вдохе развести максимально широко в стороны и снова на выдохе свести их вместе и согнуть 3. Все 4 движения делаются максимально бережно для коленных суставов и связок.