Бицепс - Тренировка для новичка - Тест_ Узнай Генетический Потенциал Бицепса _ Джефф Кавальер

Джефф Кавальер объясняет, что тест на генетический потенциал бицепса (сколько пальцев помещается между бицепсом и предплечьем) не определяет максимальный размер мышц. Генетика влияет на форму (длинный или короткий бицепс), но размер зависит от тренировок и питания. Советы: для пика – акцент на длинную головку (наклонные сгибания), для толщины – короткую (изгибания паука, молотки). Главное – не сдаваться и тренироваться регулярно.