Как снизить тревогу и навязчивые мысли самостоятельно

В этом видео я рассказываю, почему ведение дневника снижает тревожность и помогать справляться с руминацией, и что при этом происходит на уровне физиологии. Особенно полезно посмотреть это видео, если вы: - постоянно прокручиваете в голове одни и те же мысли; - возвращаетесь к неприятным разговорам и ситуациям; - тревожитесь и не можете "выключить голову"; - хотите научиться самостоятельно помогать себе в моменты эмоционального напряжения. #психолог #тревога #мысли #психология