ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ ЛЕЖА

1. Берем гантель в руки и ложимся на скамью. 2. Поднимаем прямые руки над собой вверх. 3. На вдохе начинаем сгибать локти и заводить снаряд немного за голову. Угол в локте должен достигнуть 45 градусов. 4. На выдохе разгибаем полностью локти и прожимаем трицепс. 5. Не разводите локти в стороны. Удерживайте в параллельном положении.