Польза и вред дневного сна — д-р Сулата Шеной

Все мы жаждем сна, особенно днем, когда устали или испытываем стресс. Польза от дневного сна широко обсуждается, но только люди, приучившиеся к длительному пребыванию в постели, способны функционировать в течение долгих часов. Было бы идеально, если бы мы не страдали от недосыпа, как это происходит сегодня. Мы видим, как много людей недосыпают днем, что приводит к несчастным случаям и снижению производительности, а также к психологическим симптомам, таким как депрессия и тревога. В этом контексте короткий дневной сон считается полезным для повышения продуктивности. Именно во время сна укрепляются воспоминания, организм получает достаточный отдых, чтобы физически справляться с трудностями, с которыми человек сталкивается в бодрствующем состоянии. Считается, что короткий дневной сон улучшает память, повышает креативность, заряжает энергией, успокаивает нервы и дарит чувство бодрости и позитива в течение дня. Сколько же должен длиться дневной сон? От 10 до 30 минут. Если вы спите больше часа, очень трудно избавиться от чувства сонливости или вялости, которое вы испытываете после пробуждения от глубокого сна. По возможности, спите недолго. Если это невозможно, расслабьтесь на 10 минут. Выполните несколько упражнений по осознанной медитации, которые будут столь же эффективны, как сон, и вернитесь к своей продуктивной работе.