ЭТО МОЖЕТ СЛУЧИТЬСЯ С КАЖДЫМ! Почему возникает паническая атака и что делать в этот момент?

📌 В моём Telegram-канале и MAX — разбор того, почему глубокий вдох при панике только усиливает её и что делать вместо бумажного пакета. ТГ: https://t.me/drSit/1842 MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov/AaGtfIdCeWU ОПИСАНИЕ Первый раз это случается внезапно: вы ехали по обычному маршруту, и вдруг тело повело себя так, будто вы в опасности. С тех пор вы ждёте повторения — и этот страх уже сам по себе мешает жить. Почему так происходит и что с этим делать? Сегодня я разберу, почему возникает паническая атака и что в этот момент происходит с телом. Вы узнаете, в чём заключаются симптомы панической атаки и чем они отличаются от признаков инфаркта. А также как выглядит паническая атака со стороны и изнутри, и почему приступ паники — не приговор и не диагноз. Смотрите видео до конца и узнайте, как успокоиться во время приступа, какую первую помощь можно оказать себе самому, когда нужна психотерапия и как справиться с тревогой в повседневности. 🔴 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски 0:00 — Вступление 0:47 — Что такое паническая атака и как часто она встречается? 1:10 — Когда это уже паническое расстройство 1:28 — Почему возникает паническая атака? 3:35 — Что происходит в теле? 4:26 — Как страх панической атаки делает её сильнее? 5:26 — Научное объяснение паники 7:06 — Симптомы инфаркта или паническая атака 8:03 — Что делать при панической атаке? 9:39 — Принятие вместо борьбы 10:16 — Метод заземления 5-4-2-1 10:54 — Зона избегания 12:11 — Роль психотерапевта и доказательная медицина 12:41 — Краткая инструкция при приступе 13:57 — Как перестать бояться панических атак? Соцсети: Инстаграм*: https://www.instagram.com/dr.alexeysitnikov Вконтакте: https://vk.com/dr.alexeysitnikov YouTube: https://www.youtube.com/@AlexeySitnikov Дзен: https://dzen.ru/dr_alexeysitnikov Rutube: https://rutube.ru/channel/69296689/ Проекты Алексея Ситникова: Проект Алексея Ситникова Karmalogic: https://shop.karmalogic.net/ Все проекты Алексея Ситникова: https://taplink.cc/dr.alexeysitnikov *Meta является запрещённой в России организацией #паническаяатака #психология #страх #тревога #паника #тревожность #инфаркт #расстройство #здоровье #саморазвитие #алексейситников