Как выбрать скорость противотока в плавательном спа бассейне. На примере swim spa Master Spas.

3:26 — Мэри, не знаю, знают ли они эту историю… Я буду говорить про тебя, ладно? Да. — В общем, на последнем полном Ironman у неё был стрессовый перелом стопы, и она прошла эти 26 миль на сломанной ноге и финишировала. Я бы так не смог, хоть и был морпехом. До сих пор не понимаю, как она это сделала, но она реально крутая. И такое случалось дважды за последние лет десять‑пятнадцать тренировок… Точнее, уже трижды. Сейчас у неё снова начинается стрессовый перелом. Что делать в такой ситуации? Никакого бега — сразу в воду, в swim‑spa. — Мы всегда про него говорим, потому что для кроля нужно больше всего движущейся воды, чтобы плыть против потока. Сегодня будем про кроль: про всё, что с ним связано. К тому же мы с Мэри почти не плаваем никакими другими стилями. Так что, пожалуйста, не спрашивайте меня: «А Мэри сегодня будет баттерфляем?» Придётся вправлять оба плеча, они вывихнутся. Так что не будем этого делать. Будем говорить про скорость плавания, про тренажёры, про серию Phelps. — Мы сейчас в Challenger 15 Deep, это модель H2X. — А наш H2X Trainer — тоже jetted swim‑spa, но с двумя насосами, и туда подаётся воздух, поэтому есть пузырьки. Но плавать в нём реально хорошо. Мы снимали видео прошлой зимой, плавали в H2X Trainer 15 — он отлично подходит для плавания. Просто темп будет чуть медленнее: обычно говорим людям, что на серии Trainer вы будете плыть примерно 1 минуту 45 секунд — 1 минуту 50 секунд на 100 метров. — А в обычном Challenger, как этот, Challenger 15D, темп будет примерно 1 минута 20 секунд на 100 метров. — Ещё Master Spas выпускает H2X Trainer 18 Pro — это новинка, наш новый swim‑spa в стиле Challenger. У него тоже три насоса, без воздуха, но насосы расположены спереди, ближе к тому месту, где выходит поток, а не сзади, как в этом Challenger 15. За счёт этого он может толкать намного больше воды для плавания против потока. Мы решили, что в Challenger 18 Pro темп будет примерно 1 минута 10 секунд на 100 метров. — Это всё модели серии H2X. А ещё Master Spas производит swim‑spa серии Michael Phelps. Это для тех, кто хочет реально быстро плавать — мне столько точно не нужно. Есть Michael Phelps Force, Michael Phelps Signature и Michael Phelps Momentum (у Momentum есть отдельная гидромассажная зона сзади). Сейчас все они позволяют плыть примерно за 54–55 секунд на 100 метров на максимальной скорости. — Самая большая разница между H2X и Michael Phelps в том, что тут поток создаётся не форсунками, а пропеллером. Именно поэтому он может толкать намного больше воды, и вы можете плыть намного быстрее против потока. — Для меня Challenger 15 — это «золотая середина». Тут достаточно места, чтобы агрессивно плыть в своём темпе, и в то же время можно спокойно поплавать в более мягком режиме. Тут много возможностей для регулировки, как и в H2X Trainer 15 или любом другом Trainer. — Когда речь идёт о скорости в swim‑spa, нужно помнить: мы измеряем движение воды внутри чаши. — Часы считают гребки и рассчитывают среднюю дистанцию. Это не идеально точно, но всегда с одинаковой погрешностью. Это основано на длине гребка: если вы сильно тянетесь и захватываете воду, часы подумают, что вы плывёте медленнее. Чем выше частота гребков, тем больше дистанция, которую они насчитают. — Есть swim‑spa, которые заявляют, что прокачивают 5 000 галлонов воды в минуту. Это больше, чем вдвое превышает то, что реально прокачивает Michael Phelps, а он — самый быстрый портативный swim‑spa в мире. Так что это буквально невозможно. — Один из моментов, о которых мы хотели поговорить: ваш первый заплыв в swim‑spa. Такое случается постоянно: люди пробуют плавать, и мы говорим: «Заходите и начните плавать мягко. Почувствуйте воду». Пловцы поймут, что это значит: нужно буквально почувствовать, сколько воды движется. — Когда заходите, просто плывите мягко — неважно, какой у вас уровень. Включите насосы на низкую скорость, плывите медленно, а потом регулируйте по необходимости. — Теперь про подбор правильной скорости. Это то, что вам придётся выяснить самим. Какой темп вы можете держать? Если делаете тренировку, регулируйте скорость: делайте интервалы. Или сделайте ознакомительный заплыв. Если бы вы были пилотом и сели в новый самолёт, вы бы сначала сделали базовые вещи, прежде чем отправляться в рейс или в бой. Здесь то же самое: нужно изучить процесс. — Суть в том, что ваш первый заплыв в swim‑spa, скорее всего, пойдёт не по плану. Будьте готовы, что будет непросто, сложнее, чем вы думали. Плавать в swim‑spa сложнее, чем в бассейне, пруду или чём‑то ещё. Я плаваю в swim‑spa уже давно, и у меня до сих пор бывают «неаккуратные» заплывы. Не думаю, что на Земле есть кто‑то, кто провёл в swim‑spa больше времени, чем я. — Нужно время, чтобы научиться. Ещё важно помнить: когда вы плаваете в swim‑spa (неважно, какую модель выбрали), в первый раз вы обычно переоцениваете свои силы. Не слушайте себя: сначала проплывите пять минут без остановки, прежде чем через 15 секунд решить, что мощности недостаточно.