Функциональные тренировки для силовых видов спорта от Павлова Евгения ( POWERDADDY ). Часть 2.

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СИЛОВЫХ ВИДОВ СПОРТА. ЧАСТЬ 2. Всем силовой привет! Сегодня хочу продолжить разговор о функциональной подготовке в силовых видах спорта. В прошлый раз я рассказал о прыжках на покрышке. Сегодня хочу поделиться своими мыслями о следующем виде функциональных тренировок, которые я использую в своих тренировках. Состоит он из: - "кантование покрышки"; - прыжки фронтальные в покрышку - из покрышки; - прыжки на возвышение покрышки в выпаде; - махи гирей ( гантелей ) 1 рукой перед собой в полуприседе. Рассмотрим все составляющие данного комплекса: 1. "Кантование покрышки" - Tire Flip. Использования покрышки в тренинге способствует развитию мышечной массы, силы и выносливости. Во время выполнения задействуются мышцы всего тела, что способствует ускорению метаболизма и вызывает наибольший гормональный отклик. 10 раз. Сразу после кантовки выполняются прыжки в покрышку - из покрышки. 2. Прыжки фронтальные в покрышку - из покрышки. В прыжках основную часть нагрузки получают: ягодицы, квадрицепс, голень, также часть нагрузки идет на мышцы пресса, так как он неразрывно связан с ногами. 10 раз. Делается сразу после кантовки. 3. Прыжки на возвышение покрышки в выпаде. Прыжки отличное упражнение для проработки мышц ног и ягодиц, а также для развития выносливости. 4. Махи гирей ( гантелей ) 1 рукой перед собой в полуприседе. Махи гирей очень эффективны для развития мощности и взрывной силы. Основной акцент в данном упражнении направлен на поясницу, ноги, трапецию и плечи. Выполнять комплекс необходимо 2 подхода. Мы же всё-таки силовики, а на кооссфитеры.)))