Оля - тренер
12+
12+
2,11 тыс. просмотров
год назад
делаю упражнения для спины
Название:
Оля - тренер
Категория:
СпортОписание от ИИ
Оля демонстрирует упражнения для укрепления спины и осанки. Включает: 1) на четвереньках с вытянутыми рукой и ногой (10 сек), 2) Самолёт на животе (20 сек), 3) подъём поясницы лёжа на спине (20 сек), 4) Стол с поднятием корпуса (20-30 сек), 5) скручивания для пресса (3 подхода по 10 раз). Подходит для начинающих, с советами по технике и прогрессии нагрузки.