Качаем трицепс! Ваш любимчик из Топ 3😎. Разгибание в наклоне с гантелей.

Качаем трицепс! Ваш любимчик из Топ 3😎. Разгибание в наклоне с гантелей. Первый разбор, классический вариант. Разгибаем вдоль тела. Это упражнение больше нагружает медиальную голову трицепса. Самая главная ошибка: это берём излишний вес и начинаем включать инерцию, чтобы закинуть гантель на верх. Тем самым сильно подключая мышцы спины. Изменяя наклон упора, мы изменяем нагрузку, не увеличивая вес гантели. Чем ниже опираемся, тем больше нагрузка при разгибание. Разгибаем руку не до конца. Не надо стучать локтевым суставом. Ещё одна частая ошибка. Сильно сжимаем гантель в кулаке. Она должна там свободно лежать, отключая предплечье из этого процесса. Трицепс должен находиться в напряжение весь процесс. И при разгибании и сгибании обратно. И ещё раз: не спешим брать вес побольше. Главное качество, а не количество💥✊. Если хотим качаться, а не руками махать, то наши видео программы гарантировано в этом помогут! Обращаемся в Директ. про всё остальное смело в комментариях.✌️ @gintarsozols @slava.smolensky #xoutplus #xouttriceps #xoutsuper350 #качаемтрицепс #красивыеруки #качаемруки #тренировка #руки #трицепс #красивоетело #видеопрограммытренировок#программытренировок #Программатренировок #фитнеспрограммы #набормышечноймассы #какпохудеть #рельеф