Отведение бедра… Вы делаете это НЕПРАВИЛЬНО

При попытке задействовать ягодичные мышцы в этом часто выполняемом упражнении многие люди не обращают внимания на положение ноги и, следовательно, полностью теряют пользу от этого движения. Независимо от того, занимаетесь ли вы физиотерапией или проводите мастер-класс по накачиванию ягодиц, цель отведения бедра остается неизменной: задействовать среднюю и малую ягодичные мышцы для отведения бедра. Неправильное выполнение этого упражнения, как показано здесь, полностью отключит ягодичные мышцы, и вместо них всю работу возьмут на себя сгибатели бедра. Следуйте этим простым рекомендациям, чтобы убедиться, что работают правильные мышцы, и поделитесь этим упражнением со своими друзьями, чтобы избавить их от траты времени на сотни бесполезных повторений в спортзале. Свяжитесь с тренером ПиДжеем