Здоровое питание — это баланс калорий и питательных веществ, а не жесткие запреты. Важно, чтобы калорийность рациона соответствовала энергозатратам, а химический состав — потребностям организма в белках, жирах и углеводах. Режим питания не требует отказа от еды после 18:00 — последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Неправильное питание ведет к ожирению, усталости, проблемам с иммунитетом и преждевременному старению.
