30 min LOWER BODY WORKOUT | With Dumbbells (And Without) | Warmup and Cool Down Included

Присоединяйтесь ко мне на 30-минутную ТРЕНИРОВКУ ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА, чтобы проработать ноги и ягодицы. В некоторых упражнениях мы будем использовать гантели, а в других — только собственный вес. Сегодня я буду использовать набор гантелей весом 6,5 кг, так что не бойтесь взять более тяжёлый набор для этой программы. Я также включил в программу быструю разминку и заминку. Так что хватайте коврик, и давайте тренироваться! 💞 xox Мик ИНВЕНТАРЬ: Две гантели по 6 кг (или любой другой подходящий вам вес) Коврик Стена (по желанию) ТАЙМ-КОДЫ: 0:32 - РАЗМИНКА (2 мин) 2:40 - ТРЕНИРОВКА (28 мин) 30:40 - ЗАМИНКА (3 мин) 💞 ЛУЧШИЕ ЖЕНСКИЕ ЛЕГГИНСЫ (партнёрская ссылка): 💞 https://womens.best/fitbymik КОД СКИДКИ 20%: FITBYMIK20 КОВРИК И СПОРТИВНЫЙ БРА: https://lululemon.prf.hn/l/7Qgy0N6 Нужен персональный план ФИТНЕСА и ПИТАНИЯ, полностью соответствующий вашим целям? Запишитесь на ОНЛАЙН-ЗАНЯТИЕ 1:1 здесь: https://www.fitbymik.com/11-coaching Хотите улучшить гибкость? Ознакомьтесь с моим руководством по растяжке здесь: https://www.fitbymik.com/shop/a-yogis-guide-to-flexibility САЙТ: www.fitbymik.com #legsandbooty #legworkout #lowerbody