Поочередное опускание ног лежа (собственный вес)

Исходное положение: Лежа на спине, где поясница прижата к полу, а обе ноги выпрямлены и находятся над собой. Упражнение: На вдохе, максимально вдавливая поясницу к полу мы опускаем правую ногу вниз, а на выдохе возвращаем ее в исходное положение. Затем повторяем то же самое на вторую ногу. Фокус внимания: При опускании ног в низ, колено должно полностью разгибаться, а носок стопы направлен в потолок.