10 МИНУТ ДЛЯ ШЕИ, ПЛЕЧ И СПИНЫ: Расслабляющая растяжка

💓 Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. Почта для предложений capib25@gmail.com Всего 10 минут мягкой растяжки для шеи, плеч и верхней части спины! Этот расслабляющий комплекс в стиле йоги поможет уменьшить ощущение скованности, снять мышечное напряжение и улучшить подвижность. Отличный вариант после долгого рабочего дня или нескольких часов за компьютером. Во время занятия мы уделим внимание мышцам шеи, плечевому поясу, трапециевидным мышцам и грудному отделу позвоночника. Плавные движения и мягкие элементы йоги помогут поддерживать гибкость, улучшать подвижность плеч и уменьшать ощущение зажатости в верхней части тела. Главная особенность комплекса — никаких повторяющихся упражнений! Каждое движение отличается от предыдущего, поэтому за 10 минут можно уделить внимание разным участкам шеи, плеч и спины. Спокойный темп и ровное дыхание помогут переключиться с повседневных забот на расслабление. Такую растяжку удобно выполнять дома вечером, после работы за компьютером или в качестве короткого перерыва в течение дня. Для занятия понадобится только немного свободного пространства и, при необходимости, коврик. Следите за дыханием, двигайтесь плавно и не пытайтесь растягивать шею через силу. Избегайте резких поворотов головы и болезненных ощущений. Если напряжение сопровождается сильной или постоянной болью, онемением либо головокружением, лучше обратиться к врачу. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/