Если бы я снова расстался: вот что я сделал бы в первую очередь. Быстрое решение после расставания.

Что бы я делал, если бы мне пришлось снова пережить расставание? Я уже проходил через это. Когда-то после разрыва я действительно страдал, мучился, не понимал, что именно со мной происходит. Позже я научился работать с воспоминаниями, обидами, разочарованием и привязанностью. Но сегодня я пошёл бы ещё глубже. В этом видео я рассказываю, как сейчас смотрю на расставание и с чем работал бы в первую очередь. Сначала я бы разобрал сами отношения: почему произошёл разрыв, можно ли что-то изменить, есть ли накопленные обиды, разочарования, неудовлетворённые эмоциональные потребности, измена, потеря чувств или просто ощущение, что отношения стали пустыми и тяжёлыми. Но если отношения действительно закончились, дальше начинается самое интересное. Почему человек не может отпустить партнёра? Что именно он боится потерять? Самого человека? Любовь? Совместное будущее? Секс? Ощущение нужности? Надежду? Или его пугает мысль, что бывший партнёр будет счастлив с кем-то другим, а он останется один? За этими переживаниями часто находятся гораздо более глубокие состояния. Слабый. Маленький. Беспомощный. Безвольный. Ненужный. Брошенный. Именно в эти состояния человек может проваливаться после расставания. Тогда начинаются горевание, тревога, гнев, отчаяние, попытки вернуть партнёра, бесконечное прокручивание прошлого и ощущение, что жизнь рухнула. В видео я показываю несколько уровней работы после расставания. Можно работать с воспоминаниями и эмоциональными зарядами прошлого. Можно разбирать обиды и разочарования. Можно исследовать эмоциональные потребности и привязанность. А можно идти глубже — к состоянию слабого, маленького и беспомощного и к тому, что в моей модели называется снижением проявления жизни. Когда человек перестаёт проваливаться в это состояние, постепенно снижается и всё, что находится выше: болезненная привязанность, важность бывшего партнёра, страх одиночества, горевание, тревога и ощущение полного жизненного провала. Расставание в таком случае становится не только потерей, но и возможностью увидеть то, что раньше управляло жизнью незаметно. В видео также рассказываю о практике работы с воспоминаниями: как чередовать эмоционально заряженные эпизоды отношений с состоянием покоя и безмятежности. На курсе «Выход из расставания» мы отдельно работаем с состоянием слабого, маленького и беспомощного, которое может поддерживать переживания после разрыва. Материалы доступны в: и Если сейчас вы переживаете расставание, напишите в комментариях: что для вас оказалось самым тяжёлым — потеря человека, одиночество, воспоминания или разрушение будущего, которое вы представляли вместе?