Как расслабить спину / Убрать напряжение в спине / Если устает спина

Как правильно делать эти упражнения. Суть данного подхода в том, что важно не количество, а качество! Поэтому самый важный момент, это выполнять движения с минимальными усилиями и искать чувство легкости выполнения. Не задерживать дыхание, пусть оно будет свободно. И если ощущаете напряжение или дискомфорт, то уменьшить амплитуду движений. В идеале, получать удовольствие от движений. Здесь мы совершенствуем мышечный контроль и связь мозга с телом, мышцами и движением. Что поможет снять напряжение со спины и сделать движения легче, приятнее , гибче и сильнее.