Працюємо над власним тілом вдома.Тому пропоную "5 простих вправ" для рук.

1. Віджимання вузький хват. 3 підходи по 10-12 разів. 2. Згибання рук з вагою. 3 підходи по 20 разів 3. Планка зі зміною.. 3 підходи по 12 разів 4. Жим над головой з вагою 3 підходи по 15 разів 5. Оберти рук з вагою 3 по 40 разів (вага незначна) Щодо відпочинку між підходами від 20-30 сек .. між вправами від 1 до 3 хв.