sizov-2..karate and breathing.. Есть ли какие-нибудь упражнения для придания эластичности спине?.

💫💫 Энергетическая гимнастика. 💫💫 Уровень-2 👉🏻Представьте,как оба потока одновременно движутся навстречу друг другу,не пересекаясь, каждый в своём русле. Обратите внимание на поверхность вашего тела. А затем растяните это ощущение в сферу,подобно тому,как воздушный шар расширяется,когда его надувают. Здоровую энергетику можно развить и поддерживать,регулярно выполняя специальную гимнастику. ☝🏻Замыкая потоки друг на друга в сферу,вы создаёте вокруг себя защитную оболочку. ☝🏻Это свойство можно использовать в спорте. Если вы занимаетесь силовыми упражнениями,к примеру Цуки, то перед ударом вы можете ощутимо повысить свою энергетику,концентрируя внимание на напряжение-сжатие после вдоха-расширение,... нужно задержать на одну-две секунды. 🥋 Принцип накопления и разрядки. 👉🏻*Томэ*- апогей, момент наивысшей концентрации, наивысшего напряжения сил непосредственно перед разрядкой, ударом,блоком и т.д. Сконцентрированная в момент томэ сила превращается в силу разрядки, имеющую взрывной характер и тем придающим удару ускорение. ...................................................................... ....У меня "деревянная спина", не эластичная так сказать. Есть ли какие-нибудь упражнения для придания эластичности спине?......☝🏻 .......................................................................... Роль малой грудной мышцы в дыхании. Малая грудная мышца (МГМ) играет важную роль в дыхании. Нормальное состояние – когда лопатка фиксирована сзади и мышца выполняет функцию вдоха. На вдохе ребра поднимаются, на выдохе – опускаются. Если малая грудная мышца укорочена, эти ребра «выключаются» из движения и дыхания. Во время каждого вдоха и выдоха происходит также движение в суставе между ребром и позвонком – это реберно-поперечный сустав. Но когда ребра перестают двигаться во время дыхания, эти суставы тоже выключаются из движения. При каждом вдохе-выдохе этот сустав должен двигаться. Когда происходит укорочение малой грудной мышцы, они не могут этого делать. В результате отсутствия движения в этом месте появляются суставные блоки, которые провоцируют еще большую слабость антагонистов малой грудной мышцы, так как это все места крепления ромбовидной мышцы и трапеции. Также это может вызывать слабость и длинных разгибателей шеи. .............................................................................. Итак, подведем итоги. Очень часто эта мышца склонна к укорочению из-за слабости мышц-антагонистов: ромбовидной, средней и нижней трапеции, широчайшей, реже при слабости большой грудной мышцы. Признаки слабости 1. Смещение плеч вперед, сутулость. 2. Поворот рук внутрь, а кисти смотрят тыльной стороной вперед. 3. Изменение цвета кожи кисти: становится багрового, а иногда и синюшного цвета из-за нарушения венозного оттока. Укороченная МГМ сдавливает вены, проходящие под ней, нарушая венозный отток крови от руки.