Эмоции. Инструкция по принятию тревоги, гнева, стыда

Как научиться управлять своими эмоциями? Все психологи советуют, принимать эмоции, но как это делать, не говорят. Как принятие эмоций маскируется под контроль эмоций, и как перестать подавлять эмоции? Терапия принятия и ответственности даёт простые и понятные алгоритмы, как обходиться с самыми выбивающими из колеи эмоциями - гневом, тревогой, стыдом, отчаянием. 00:00 Почему не получается принять свои эмоции? 01:15 Избегать эмоции - сложно и бесполезно 02:48 Контролировать эмоции или нет? 03:44 Самокритика как последствие избегания и контроля эмоций 04:16 О принятии эмоций в психологии 07:03 Что делать со сложными эмоциями, если нет сил их выдерживать? 07:58 Как принимать эмоции - пример и антипример 10:34 3 шага к принятию эмоций в терапии принятия и ответственности Автор: Яна Яшина, психолог, ACT-терапевт Образование, запись на консультации: https://www.b17.ru/go_82V Упоминаемое видео: https://vkvideo.ru/playlist/-232290819_1 Если мысли и эмоции мешают делать важное: https://t.me/hard30s/82 Автор: Яна Яшина, психолог, ACT-терапевт