Здоровые границы личности: как отказывать без чувства вины?

Чек-лист выстраивания границ ✅ У меня есть четкая позиция по поводу своей деятельности. Знание, что я делаю, зачем, почему, что даю, что получаю. ✅ То же самое — по поводу общения с коллегами, родителями, учениками. ✅ Я соблюдаю свои же правила в общении. ✅ Я знаю свои потребности, прислушиваюсь к своим желаниям, состояниям, преследую свои цели, остаюсь верен своим ценностям, чувствую, что для меня приемлемо, а что нет. ✅ Я отвожу время для общения по работе (коллеги, родители) и оповещаю об этом людей. ✅ Я выделяю время для себя. В это время и нет никого рядом, нет никаких дел, я не решаю чужие проблемы и не думаю о других. Все мое внимание — во мне. Далее, если у вас есть трудности с определением и отстаиванием своих границ, я предлагаю вам несложное упражнение, которое может вам помочь.