❤️ КАК СНИЗИТЬ МОЧЕВУЮ КИСЛОТУ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ В ПИТАНИИ❓ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ МОЧЕВАЯ КИСЛОТА, ПОДАГРА И ОЖИРЕНИЕ. КАК СНИЗИТЬ МОЧЕВУЮ КИСЛОТУ❓ Часто на прием приходят пациенты с повышенной мочевой кислотой и с лишним весом. Действительно, набор веса и рост мочевой кислоты очень часто идут параллельно друг другу. Если посмотреть на характерную клиническую картину человека с подагрой, то это человек среднего возраста либо старшей возрастной группы, страдающий избыточным весом, с малоподвижным образом жизни и злоупотребляющий продуктами питания, которые дают рост мочевой кислоты. Часто повышенная мочевая кислота и избыточный вес также соседствуют с повышением сахара крови и ростом холестерина. И данные параметры приходится снижать одновременно. Если рассмотреть современные стандарты питания при повышенной мочевой кислоте и подагре, то да, можно увидеть, что пуриновые основания ограничиваются, однако в данных диетах очень часто избыточное количество углеводов - хлеба, молока, молочных продуктов, каш, фруктов, углеводных овощей. И в итоге часто человек, занимаясь снижением мочевой кислоты, переедает углеводы и в итоге получает набор веса. КАК СНИЗИТЬ МОЧЕВУЮ КИСЛОТУ И ПОХУДЕТЬ? ✅ ВОДНЫЙ РЕЖИМ Водный режим – это самое простое мероприятие, изменить которое может каждый. Чем больше мы пьем чистой воды в течение дня, тем меньше концентрация мочевой кислоты, тем быстрее мочевая кислота выводится с мочой. Подсчитать необходимое для себя количество воды просто, то есть нормальную массу тела мы умножаем на 35-40, лучше на 40,  40 мл чистой воды на 1 кг идеального веса в сутки – это нормально.  То есть мы считаем потребность в жидкости не на ожирение, а на нормальный вес. Если есть проблемы с почками, то водный режим обсуждаем с лечащим врачом-нефрологом. ✅ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ✅ ЛЕЧЕНИЕ ОЖИРЕНИЯ ✅ ВОССТАНОВЛЕНИЕ РАБОТЫ ПЕЧЕНИ И ПОЧЕК ⚕️ КАКИЕ ГЛАВНЫЕ АКЦЕНТЫ В ПИТАНИИ ПРИ СНИЖЕНИИ МОЧЕВОЙ КИСЛОТЫ? ✅ ЧИСТАЯ ВОДА И ВОДА С ЛИМОНОМ Мы снижаем количество чая, кофе, какао, отдаем предпочтение чистой воде и воде с лимоном. ✅ КЛЕТЧАТКА И ОВОЩИ Мы увеличиваем количество низкоуглеводных овощей в рационе. ✅ ОВОЩИ, ФРУКТЫ И ЛЕГКИЙ БЕЛОК Мы увеличиваем в рационе количество овощей и фруктов (фруктов кроме винограда). Фрукты в количестве 2-3 штук в день, не более, а низкоуглеводных овощей – сколь угодно душе. ✅ МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ Количество медленных углеводов мы подбираем с лечащим врачом, дабы не злоупотреблять ими. Мы выбираем бурый рис, пшено, гречку, киноа, булгур. Однако ограничиваем бобовые. ✅ ПОЛЕЗНЫЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА Это оливковое, льняное, кокосовое, виноградной косточки. Их мы оставляем в диете. ЧТО ИСКЛЮЧИТЬ? ⛔ АЛКОГОЛЬ В первую очередь, пиво. ⛔ ЖИРНОЕ КРАСНОЕ МЯСО. В первую очередь, говядина, баранина, свинина и их соки, бульоны. ⛔ НАВАРИСТЫЕ КУРИНЫЕ, МЯСНЫЕ, ГРИБНЫЕ, РЫБНЫЕ БУЛЬОНЫ. ⛔ ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ КОФЕ, кофе стоит употреблять 1, максимум 2 раза в день, и достаточно жидкий. -Отдавать предпочтение чистой воде. ⛔ ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ СЛАДКИМ, БЕЛЫМ МУЧНЫМ. При злоупотреблении сладким и белым мучным у нас растет не только мочевая кислота, а также растет сахар крови и инсулин. ⛔ КОЛБАСЫ Колбасы, консервы, копчености, солености – это то, что сильно поднимает мочевую кислоту. ⚕️ КОГДА НАЧИНАТЬ ЛЕЧЕНИЕ? Если повышение мочевой кислоты приводит к возникновению боли в суставах, то есть обострению подагры, то в этом случае врач-ревматолог подбирает терапию для лечения подагры. Важно понимать, что, когда мы видим умеренно повышенную мочевую кислоту по крови из вены, и у нас еще нет симптомов в виде болей в суставах, то это самое благоприятное время для изменения питания, для изменения водного режима, физнагрузок и снижения веса и естественного снижения уровня мочевой кислоты без препаратов. Если говорить про уровни повышения мочевой кислоты, то умеренное повышение мочевой кислоты, то есть 400-500, часто не проявляется симптомами, обычно симптомы повышенной мочевой кислоты возникают при более высоких уровнях. Однако если у вас возникли боли, то ждать ничего не нужно. Бегом бежим к ревматологу и подбираем терапию. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания и СНИЗИТЬ АППЕТИТ, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ЗАПИСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВОДИМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови