ГРЫЖА или СПАЗМ? Как убрать боль в шее, холку и зажимы | Комплекс ЛФК + Самомассаж

❤Дорогие зрители, мне очень нужна ваша помощь! К сожалению, я разбил свою камеру, и сейчас у меня нет возможности записывать для вас новые видео. Чтобы наш канал Thera Touch продолжал жить и радовать вас полезными упражнениями, я открываю сбор на новую технику. Буду искренне благодарен каждому за поддержку в это непростое время: https://boosty.to/theratouch/donate Нащупали уплотнение на шее и испугались, что это грыжа? 🛑 Спокойно! Чаще всего это мышечный спазм или начинающаяся холка (вдовий горб). В этом видео Марк Смирнов (Марк ЛФК) показывает проверенный комплекс лечебной физкультуры, который поможет снять напряжение, убрать зажимы и улучшить кровоток в шейном отделе. В этом видео: 0:00 Шишка или уплотнение на шее: это грыжа или мышечный спазм? 0:54 Мягкая разминка для шеи: как безопасно снять зажимы 1:40 Упражнения для грудного отдела: расслабляем трапецию от сутулости 2:10 Растяжка боковых мышц шеи для улучшения кровотока 3:48 Упражнение "Нос рисует круг" для проработки глубоких мышц 4:47 Вытяжение позвоночника: как увеличить расстояние между позвонками 6:00 Изометрическая гимнастика для шеи: укрепление мышц даже при грыже 8:09 Самомассаж шеи руками: как убрать холку (вдовий горб) и головную боль #шея #холка #вдовийгорб #лфк #упражнениядляшеи #больвшее #самомассаж #остеохондроз #марклфк #здороваяспина #theratouch Music in this video: Item Title: Medicine Author: MikeStown Licensee: Slava Yurenko Project: Thera Touch License Code: E5K8SDBVT6 Licensed via Envato Elements Подписывайтесь на канал Thera Touch, чтобы двигаться без боли! 📩 Сотрудничество: theratouch.team@gmail.com