При грыже позвоночника важно соблюдать охранительный режим: сидеть с небольшим прогибом, вставать с прямой спиной, избегать резких движений и подъема тяжестей. Не рекомендуется бегать, прыгать, висеть на турнике и делать растяжку. При сильной боли или неврологических симптомах (онемение, слабость в конечностях) необходимо срочно обратиться к неврологу. В течение 2 недель при умеренной боли следует отслеживать улучшение: если оно есть, можно постепенно возвращаться к активности; если нет — требуется МРТ. Избегайте округления спины, делайте мелкие шаги, контролируйте движения. Полное восстановление занимает 3–5 месяцев. Корсет использовать только при необходимости. Для профилактики здоровой спине не требуется такой строгий режим.
