15МИН | РУКИ И КОР | ARMS & CORE | С ГАНТЕЛЯМИ | ASANKA

Привет! 🤍 Сегодня для вас — 10 минут тренировки на руки и мышцы кора вместе с asanka. Никакого дополнительного инвентаря — работаем только с собственным весом. За эту короткую тренировку хорошо включим в работу руки, плечи, пресс и глубокие мышцы кора. Упражнения подобраны так, чтобы за 10 минут дать верхней части тела ощутимую нагрузку без гантелей и утяжелителей. Такой формат удобно добавить к основной тренировке или выполнить отдельно, когда времени немного, но хочется позаниматься. Для занятия понадобится только коврик. Коврики asanka и другой инвентарь для домашних тренировок можно найти на нашем сайте https://clck.ru/3TpJNT ✨ Надеемся, тренировка вам понравится и вы ещё не раз к ней вернётесь 🤍 Предупреждение: Мы делимся тренировками для домашней практики, но важно помнить, что каждый организм индивидуален. Если во время выполнения упражнений вы чувствуете боль, сильный дискомфорт или недомогание, пожалуйста, остановитесь, адаптируйте нагрузку под себя или выберите более подходящий формат тренировки. Выполняя упражнения, вы берёте ответственность за своё самочувствие и физическое состояние во время занятия.