10 мин на ПРЕСС в СПОКОЙНОМ ТЕМПЕ

Домашняя тренировка для пресса любого уровня. Идеально подходит для частых занятий или для новичков (если вы занимаетесь менее 6 месяцев). Повторяйте через день-два. При регулярном повторении это поможет вам укрепить и накачать пресс, а при правильном питании вы скоро увидите кубики. Через 2 месяца регулярного повторения тренировок рекомендуется перейти на средний уровень От мышц живота до основных мышц, комплекса мышц, отвечающих за стабилизацию позвоночника, таза и бедер. Каждая из мышц живота отвечает за свои функции. Прямая мышца - для скручивания тела в поясничной области, наружная косая мышца - для разворота тела в противоположную от себя сторону, сгибание позвоночного столба, участвует в сокращении и расширении грудной клетки. Внутренняя косая мышца отвечает за те же функции, что и внешняя, но отвечает за вращение туловища в противоположном направлении. Мышцы пресса вместе с мышцами поясничного отдела позвоночника участвуют в дыхательном процессе; у женщин они играют важную роль в осанке. Название: 10 мин на ПРЕСС в СПОКОЙНОМ ТЕМПЕ Фитнес-тренер: Ульяна Иващенко Время: 10 минут Мышцы: прямая мышца, внутренняя косая мышца, наружная косая мышца и поперечная мышца Оборудование: нет