ИССЛЕДОВАНИЯ РЕТРИТОВ ГОВОРЯТ

Меня зовут Александр Макеев, и за моими плечами уже 15 проведенных ретритов. В этом видео я делюсь не просто личными ощущениями, а тем, что говорит официальная наука о влиянии ретритов на человека. Спойлер: это работает совсем не так, как обычный отпуск. Я расскажу, почему даже короткое погружение в тишину (всего на 5-7 дней) может дать эффект, будто вы прожили несколько лет. Вы узнаете, что происходит с сознанием в первые три дня, почему новичкам бывает трудно, и как экологично войти в это состояние, чтобы не сбежать обратно в суету в первый же вечер. А также поделюсь деталями моего ближайшего легкого ретрита, который я специально создал для тех, кто никогда не пробовал такие практики (сложность всего 3/10). 00:00 — О чем это видео 01:20 — Что наука (PubMed) говорит о ретритах vs обычный отпуск 03:45 — Мой первый ретрит: как я потерял счет времени 05:30 — Почему первые 3 дня — самые сложные? 07:15 — Что такое ретрит на самом деле? (Монашеская жизнь на неделю) 09:40 — Для кого этот опыт: признаки, что вам пора в тишину 11:20 — Анонс ретрита в марте (Красный Яр, баня, вегетарианское питание) 13:50 — Главный вопрос, на который отвечает ретрит 🔥 О ближайшем ретрите (3–10 января 2027) У вас в жизни внешне всё получилось — карьера, семья, определенный уровень жизни. Но внутри — будто дыра и тихий вопрос без ответа: а дальше что? Старые цели больше не радуют так, как раньше. 8 дней, чтобы остановиться, выйти из привычного ритма и побыть с собой без информационного шума Январские каникулы располагают к этому: рабочие дела на паузе. Пока вокруг продолжаются застолья, мы посвятим время себе, чтобы начать год с новыми силами и ясной головой. 🧘 Мы будем практиковать день за днем и соблюдать мауну — молчание поможет внимательнее наблюдать за своим состоянием, мыслями и чувствами. Что можно получить за это время? · прояснить вопрос, который давно не дает покоя · увидеть, что на самом деле стоит за усталостью или выгоранием · понять, что хочется изменить и куда двигаться дальше · получить опыт непрерывной практики — глубже, чем разовые занятия Наполнение — 3 блока программы общей продолжительностью около 10 часов в день: · медитации · пранаяма · пение мантр · чанкраманам · йога-нидра · телесные и энергетические практики на основе цигуна · работа со священными текстами разных традиций Между практиками — природа, отдых, вкусная еда и время для себя. Набор практик и нагрузку я подбираю с учетом состояния группы, поэтому в ретрите могут участвовать как опытные практики, так и начинающие. 🔕 Телефоны сдаем на время ретрита, чтобы создать условия для эффективной работы. Если появляется вопрос или что-то важно обсудить со мной, можно передать записку. При необходимости проведу индивидуальную беседу. Важно: ретрит — это самостоятельная работа, в которой я помогаю и сопровождаю. Поэтому перед поездкой мы индивидуально обсудим программу и ваши ожидания. Даты: 3–10 января 2027 📍 Новосибирская область, Мира Деревня, ретрит-центр «Видья-Лакшми» 👥 Группа — до 20 человек Телеграм канал 👇