Как правильно растягиваться. Тянуть мышцы. Евгений Трубин

Что на самом деле происходит с мышцами во время растяжки? Почему термин «растяжка» с точки зрения физиологии некорректен, и почему попытки тянуться через резкую боль и надрыв только вредят телу? В этом видео разбираем биомеханику наклонов и работу с мышцами на примере Уттанасаны и Пашчимоттанасаны: • Как безопасно выполнять наклон вперед без перегрузки поясницы и спины; • Почему мышцы физически не удлиняются, как резина, а учатся расслабляться; • Что такое базовый тонус постуральных мышц и защитные рефлексы тела; • Чем йогический подход к вытяжению отличается от балета и спортивной гимнастики; • Как наладить диалог с телом и развивать здоровую гибкость без травм. Приятного и осознанного просмотра! Делитесь в комментариях своими ощущениями во время наклонов и растяжки. Таймкоды: 00:00 — Разбор наклона вперед (Уттанасана) и техника для начинающих 01:12 — Контакт живота и бедер: как защитить спину и поясницу 02:28 — Что на самом деле происходит с мышцами: миф о «растягивании» 03:32 — Почему мышца не удлиняется физически: физиология и анатомия 04:42 — Гипермобильность, эластичность и базовый тонус мышц 05:12 — Растяжка как навык глубокого расслабления 06:33 — Постуральные мышцы-разгибатели спины и защита позвоночника 07:46 — Пашчимоттанасана: смысл интенсивного вытяжения спины 08:24 — Тонус мышц во сне и работа нервной системы 09:23 — Внутренний диалог с телом: как безопасно углублять наклон 10:30 — Опасность перетягивания подколенных сухожилий 12:20 — Вариабельность сократимости и границы дискомфорта без боли 13:01 — Растяжка в спорте vs йога: надрывы, спайки и потеря силы 14:06 — Главная цель асан в йоге: контакт с телом и снятие стресса АКАДЕМИЯ ЙОГАТЕРАПИИ доктора Евгения Трубина (г. Пермь) Научный и доказательный подход к здоровью на стыке медицины и йоги. • Основатель: Евгений Валерьевич Трубин — врач акушер-гинеколог, йогатерапевт. • Направления: Профессиональная реабилитация и обучение будущих и действующих преподавателей йоги и йогатерапии с выдачей сертификатов (очно и онлайн) ОБУЧЕНИЕ И АКТУАЛЬНЫЕ КУРСЫ: Обучение доступно очно в Перми и онлайн из любой точки мира. Очный курс: vk.cc/areNSD Онлайн курс: vk.cc/curlyK 🌐 НАШИ ОФИЦИАЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ ДЛЯ СВЯЗИ: *Вконтакте: -https://vk.com/academy_yoga студия йоги и йогатерапии -https://vk.com/kursy_yogi_59 группа курса преподавателей -Личная страница https://vk.com/dzhishnu Каналы: * youtube: https://www.youtube.com/@Yoga_Therapy_Academy * youtube: https://www.youtube.com/@Dzhishnu * Дзен: https://dzen.ru/id/5fb58472492a465edcb486da * Телеграм: https://t.me/yoga_therapy_academy * Рутуб: https://rutube.ru/channel/24505047 * Max: https://max.ru/channel_yoga_therapy_academy *Контакты: Whats App, Viber, Telegram по телефону +79058633851 📜 Видеоматериалы канала защищены авторским правом. Коммерческое использование сторонними лицами запрещено.