БОЛЬ ПОСЛЕ КАЧА: SORE или HURT?

https://dressedbread.com/ 📌 В контексте тренировок необходимо разделять два понятия: BE SORE и TO HURT. 1️⃣ Под BEING SORE подразумевается именно крепатура, она же MUSCLE SORENESS или DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness). 🔹 Например, MY CHEST WAS REALLY SORE AFTER MY LAST WORKOUT (=мои грудные сильно болели после последней тренировки). 📈 Как правило, BEING SORE – это совершенно закономерная реакция мышц после хорошей тренировки. К тому же, по мнению наукокачников, MUSCLE SORENESS – это один из индикаторов MUSCLE GROWTH (=мышечного роста). 🔹 Таким образом SORENESS и BEING SORE – это практически всегда хорошо, за исключением EXTREME MUSCLE SORENESS, когда на восстановление требуется неделя, а то и больше. 2️⃣ Когда возникает неприятная, абсолютно не приближающая нас к MUSCLE GROWTH БОЛЬ (PAIN), надо использовать глагол TO HURT. 🔹 Например, HE DECIDED TO DEADLIFT 200KG JUST FOR FUN AND HURT/INJURED HIS LOWER BACK. (=он решил по приколу сделать 200кг становую и повредил/травмировал себе поясницу) 📌 Кстати, «сорвать спину» по-английски будет THROW OUT ONE’S BACK: 🔹 HE THREW OUT HIS BACK DOING A HEAVY SQUAT SINGLE (=он сорвал себе спину, выполняя тяжелый подход на раз в приседе). 🔹 Глагол THROW OUT часто передается на русский как «избавляться» и «выкидывать», так что теперь вы знаете, что в английском помимо ненужных вещей можно еще выкидывать и спину. Подытожим. 😇 Приятная мышечная боль, SORENESS (I’M SORE, MY LEGS ARE SORE) – используем прилагательное SORE. 👿 Неприятная боль, PAIN (MY SHOULDERS HURT, MY ELBOW HURTS) – используем глагол HURT.