#73. Соцсетей нет – Но вы держитесь

В свежем выпуске «Но вы держитесь» мы исследуем как становимся пленниками дофаминовой зависимости от соцсетей. Иногда нам хочется выбраться из этого виртуального лабиринта, ведь в реальном мире есть так много прекрасного и интересного, которое мы пропускаем, залипая в ленте новостей. Сегодня мы обсудим как находить способы сохранять себя, несмотря на хитрости алгоритмов. Поехали! Упоминали: – Фильм “Social Dilemma”; – Лекции Роберта Сапольски; – Книга dopamine nation Anna Lembke. 👉 Наш курс и книга по аутентичной коммуникации: https://talkauthentic.io/ Таймкоды: 0:00 — интро (танец крабов в исполнении Светы и Леши) 0:45 — о чем подкаст «Но вы держитесь» 1:35 — слушаем бесяк дня «Что делать если бесит Инстаграм» 3:43 — разбираем бесяк на кейсе Светы 6:42 — о проблеме регулирования и аддиктивности соцсетей 8:02 — кейс про подругу, которая решила «завязать» с фейсбуком 8:59 — о способах сохранения фокуса и для кого может сработать “выпиливание” из соц.сетей 10:43 — Лёша о своих взаимоотношениях с Инстаграмом и плюсах Телеграма 12:32 — о «неаутентичном» контенте в Инстаграме и его влиянии на жизнь и самооценку 15:52 — способы детокса от соц. сетей 20:06 — о мемах и дофамине 21:27 — почему важно разбираться в “явлениях X” и какие плюсы из этого можно вынести 23:43 — о иерархии шимпанзе и людей, разбор метафоры Роберта Сапольски 25:31 — можно ли не демонизировать Инстаграм, а воспринимать как окошко возможностей? Личные кейсы Светы 27:12 — пинг-понг лайфхаков 31:48 — почему нужно знать что такое дофамин и для чего он нужен 33:57 — может ли аутентичность помочь слезть с дофаминовой иглы? 35:08 — о мышлении First Principles Thinking и его пользе 37:57 — про декомпозицию юзкейсов и копание в первые принципы на примере личного кейса от Светы 39:51 — Леша о своей потребности в Инстаграме 41:16 — что общего у Инстаграма и пилы? 42:48 — как преодолеть ограничения и нужно ли их преодолевать? 44:14 — подводим итоги и анонсируем запуск нашего обновленного курса по аутентичной коммуникации