Лучшие упражнения для подвижности верхнего шейного отдела позвоночника при скованности шеи и голо...

Скованность в верхнем шейном отделе позвоночника может способствовать болям в шее, головным болям, ограничению подвижности головы и напряжению в основании черепа. В этом видео я покажу вам несколько упражнений, разработанных для улучшения подвижности в верхней части шеи, включая суставы, которые помогают кивать головой и вращаться. Эти упражнения направлены на плавные движения, улучшение контроля и уменьшение скованности в мышцах и суставах в верхней части шейного отдела позвоночника. Во многих случаях восстановление подвижности в этой области может помочь улучшить комфорт во время повседневной деятельности, такой как поворот головы, взгляд вверх или поддержание позы в течение длительного времени. Как всегда, двигайтесь медленно, оставайтесь в комфортном диапазоне и избегайте чрезмерного напряжения, головокружения или необычных симптомов. Если вы страдаете от постоянных болей в шее, головных болей или ограниченной подвижности, эти упражнения могут помочь улучшить подвижность и самочувствие вашей шеи. 📘 Моя книга: Наука реабилитации: Как преодолеть боль и восстановиться после травмы Вы можете найти ее здесь: https://amzn.to/4tauhNJ 🔬 Больше упражнений и программ: Приложение Rehab Science: https://rehabscience.com/membership/ YouTube: https://YouTube.com/rehabscience Разделы: 00:00 Введение 01:35 Упражнение 1: Сгибание и разгибание при остеоартрозе 03:20 Упражнение 2: Вращение в положении лежа на спине 04:44 Упражнение 3: Изометрическое сгибание шеи в положении лежа на спине 06:20 Упражнение 4: Вращение в положении лежа на четвереньках 07:49 Моя книга и приложение Доктор Том Уолтерс и Rehab Science рекомендуют проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, прежде чем выполнять упражнения, показанные в этом видео. Упражнения в этом видео предназначены исключительно для образовательных и развлекательных целей. Никакая информация в этом видео не должна рассматриваться как медицинская или оздоровительная консультация.