Везде пишут, что после 18;00 не есть. Это правильно👍 Фактически я никогда не ужинаю, тем более плотно. В России обычно кефир, фрукты, греческий йогурт со смесью зерен или творог. В Болгарии айран, кисело мляко (йогурт) с зернами льна чиа, тыквы, подсолнечника или орехами и фрукты. Так уже последние лет 5 и чувствую себя прекрасно👍 #жизньвболгарии #бургас #лайфстайл #жизньнапенсии #lifestyle #болгария #здоровыйдух #сарафово #пенсия_не_приговор #здоровоепитание