В обзоре рассмотрены тренажеры для спины: машина Смита (шраги и тяга) и нижняя тяга с блоком, а также обратная бабочка для плеч. Упражнения помогают проработать трапеции, среднюю часть спины, бицепсы и плечи. Рекомендуется начинать с легких весов, контролировать технику и делать 4 подхода по 15 повторений для эффективного развития мышц.
