ОТКАЗАЛИ ТОРМОЗА?!😰 Забрали витринный холодильник. Заболел кот - чем лечить?

Привет, я Януличка, и это мой блог о реальной жизни🥰 В моих видео ТЫ НАЙДЕШЬ упражнения, которые можно делать дома, рецепты ПП-блюд из простых продуктов, как я строю отношения с партнером, и честные истории о том, как мы поднимаем бизнес, и какие-то фишки ты найдешь для себя. 🔹Мой инст: https://www.instagram.com/osstapenko.yanna?stkn=MXU0djkybjBzZG9pMA%3D%3D&utm_source=qr 🔹ВК: https://vk.ru/ostapenko_yn КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ Я ДЕЛАЮ ДОМА: 1. Шаги с резинкой на икрах (15 минут) 2. На пресс: — лежа на спине подъем ног (по 10 раз 3 подхода) — сидя на полу, ноги согнуты, корпус отклонен назад. Поворачивай корпус влево и вправо, можно с весом (по 15 раз 3 подхода) — планка (3 подхода по 40 секунд) 3. На ноги и ягодицы: — приседания с подъемом по одной стопе в присяде (по 15 раз 3 подхода) — ягодичный мостик — лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу (по 15 раз 3 подхода) — стоя на четвереньках, отводи одну ногу в сторону, не разгибая колено. Затем поменяй (по 15 раз 3 подхода) 4. На руки: — отжимания с колен. Упор на колени и руки, тело прямое от колен до головы (по 10 раз 3 подхода) 5. На спину: — супермен — лежа на животе, руки вытянуты вперед. Одновременно поднимай руки и ноги вверх, прогибаясь в пояснице (по 10 раз 3 подхода) — планка. Стоя в планке на прямых руках, поочередно поднимай противоположную руку и ногу, удерживая равновесие. 6. Отдых. Растяжка тела❤️