ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК НА ПРЯМЫХ НОГАХ В СТАТИКЕ

Отличное упражнение для изометрического напряжения ягодиц. Ложимся на спину на коврик. Пятки вместе, носки в стороны. Поднимаем ягодицы от пола, сжимаем и держим на заданное количество времени. Можно добавлять к любой тренировке на ягодичные мышцы как в конце так и между основными подходами.