Тренировка Рук. Трицепс И Бицепс.

Тренировка рук: 3 упражнения на трицепс и бицепс с акцентом на технику и безопасность. Включает французский жим (с разминкой на блоке), отжимания с отягощением и разгибания на нижнем блоке для трицепса, а также сгибания со штангой и гантелями для бицепса. Подчеркивается важность правильной амплитуды, контроля и питания для роста мышц без травм. Тренировка рассчитана на 45-50 минут с умеренными подходами (8-12 повторений) и без чрезмерного пампинга.