Французский жим

💪 Французский жим — изолирующее упражнение для развития трицепсов с акцентом на длинную головку. В видео тренер демонстрирует правильную технику выполнения: 🔹 Лягте на скамью, стопы уверенно стоят на полу, корпус стабилен. 🔹 Возьмите штангу (или EZ-гриф) узким хватом, руки выпрямлены над грудью. 🔹 Локти направлены вверх и остаются неподвижными на протяжении всего движения. 🔹 На вдохе медленно сгибайте руки, опуская штангу за голову. 🔹 На выдохе разгибайте руки, возвращая штангу в исходное положение за счёт работы трицепсов. ✅ Работают: трицепсы (преимущественно длинная головка). ⚠️ Избегайте ошибок: не разводите локти в стороны, не опускайте вес слишком резко, не используйте чрезмерный вес. 📌 Выполняйте упражнение подконтрольно, концентрируясь на растяжении и сокращении трицепсов в полной амплитуде.