Пранаяма для восстановления гормональной системы

Простое дыхательное упражнение из йоги для восстановления нарушений гормонального фона и менструации. Полезно и тем, кто просто хочет расслабиться и отдохнуть. Убирает усталость и напряжение в теле. Сделайте прямо сейчас: Вдох - на 4 счета. По желанию можно добавить мантру для счета (Сат Нам, Са Та На Ма) Короткая пауза. Выдох длинный и спокойный. Новички - 3-7 минут, опытные практики 7-11-31 минуту.