Омега-3 из рыбы: что купить и сколько съесть. Простая инструкция

Как выбрать рыбу, чтобы реально получить суточную норму омега-3 без добавок? Почему сельдь, скумбрия и сардины — лучшие источники ЭПК и ДГК, а тунец и тилапия — нет? Можно ли брать заморозку, фермерскую рыбу, консервы и икру? Сколько граммов рыбы нужно съесть, чтобы закрыть норму по омега-3? Качественная Омега-3 от доктора Комаровского в «Аптека 9-1-1», «Аптека Оптовых Цен» https://bit.ly/3XMWvQO Международная доставка: https://bit.ly/4olCdZJ https://youtu.be/3atbTBosJRU ⏱ Тайм-коды: 00:00 Вступление. Зачем нам омега-3 и откуда их брать 00:32 Рыба или капсулы: что лучше 01:57 Критерий №1: морская или пресноводная 03:55 Критерий №2: рыба холодных или тёплых морей 05:00 Критерий №3: крупная или мелкая рыба 06:30 Критерий №4: дикая или фермерская 07:46 Критерий №5: жирная или постная рыба 08:12 Критерий №6: свежая или замороженная 08:21 Критерий №7: где больше омега-3 10:55 Критерий №8: кулинарная обработка и консервы 12:43 Консервы: какие хорошие, а какие бесполезные 14:58 Сколько и как часто есть рыбу, чтобы закрыть норму 17:06 Морепродукты: есть ли смысл для омега-3 18:25 Когда пригодятся капсулы с омега-3 19:12 Три главных вывода https://youtu.be/hS2Y4m6j9nY https://youtu.be/4umqAuX2l04 https://youtu.be/NFeVOUXZUpE Журнал доктора Комаровского: https://komarovskiy.info Помощь и благодарности доктору и команде здесь - https://www.patreon.com/bePatron?u=65833625 Почта для писем "за жизнь" - hellodoc.komarovskiy@gmail.com Почта для предложений по рекламе - victoria.komarovskiy@gmail.com *YouTube:* Канал "Комаровский..." - https://www.youtube.com/@komarovskiyeo Канал "Путешествия" - https://www.youtube.com/@eokuakomar Канал "Казки українською з доктором Комаровським" - https://www.youtube.com/@tale_komarovskiy https://www.threads.net/@doctor_komarovskiy