Витамины — лекарственные средства с точной дозировкой, назначаемые врачом, в отличие от БАДов, которые являются пищевыми добавками с приблизительной дозировкой. Прием витаминов требует осторожности: перед применением стоит проверить дефицит через анализы, так как гипервитаминоз может вызвать недомогание, слабость и даже токсические эффекты. Совместимость витаминов и микроэлементов (например, железо и кальций) важна, поэтому не стоит делить таблетки или принимать их с напитками, блокирующими усвоение (кофе, молоко). Мультивитамины и специализированные комплексы (для волос, ногтей) разработаны с учетом баланса, но их прием лучше согласовать с врачом, особенно при хронических заболеваниях. Сезонные дефициты (витамин D зимой, йод) требуют коррекции рациона или добавок, а умеренность в приеме — ключ к безопасности.
