компенсация при работе с глубокими амплитудами (особенно) в прогибах

Идеальная компенсация при работе с глубокими амплитудами (особенно) в прогибах это упражнение где по максимуму будут включены мышцы антагонисты. В данном примере после глубокой амплитуды в Уштрасане лучшим способом расслабить мышцы разгибатели будет Бакасана, где активно работают антагонистичные разгибателям мышцы- мышцы живота, передняя зубчатая, большая и малая грудная. Особенно бакасана на прямых руках. Каждый подход в компенсацию в Бакасане делает более качественным выполнение прогиба. И наоборот каждый подход в Уштрасану делает более качественным выполнение Бакасаны